يوصي اختصاصيو التغذية بنظام غذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن قدر الإمكان. نظرًا لأن التمثيل الغذائي يتسارع بمساعدته ، يتم استعادة عملية التمثيل الغذائي ونغمة أنسجة العضلات. والأهم من ذلك ، الحنطة السوداء عدو فظيع للدهون. بالنسبة لفقدان الوزن ، يعد العصيدة منتجًا غذائيًا لا غنى عنه يروّح بسرعة الشعور بالجوع ، ويطهر جسم السموم الضارة.
بساطة التحضير ، الحد الأدنى من التكاليف النقدية ، الكفاءة - من المعايير على وجه التحديد أن فقدان الوزن يسترشد باختيار الوجبات الغذائية على أساس حبوب الحنطة السوداء. يمكن اعتبار الملكة بحق. قيمة الطاقة والفيتامين لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان.
المبادئ الأساسية لنظام غذائي الحنطة السوداء
إذا قررت محاربة زيادة الوزن من خلال الحنطة السوداء ، فعندئذٍ ، سيتعين عليك الالتزام بالعديد من المبادئ.
- من الأفضل طهي الطبق في المساء وبكميات كافية حتى نهاية اليوم. لتناول وجبة ثلاث مرات ، ستحتاج إلى 250 غرام من الحبوب ، والتي من الأفضل أن تبخر في كؤوس من الماء المغلي.
- إذا شعرت بالجوع بين الحيل ، فأكل 3 قطع من المشمش المجفف أو عدة جوز. حاول الذهاب إلى الفراش في الساعة 22:00 حتى لا تشعر بالتعب والإرهاق في الصباح.
- من المشروبات ، يسمح فنجان القهوة الصباحي بدون سكر أو بديل ، في المساء - الشاي.
الماء هو المساعد الرئيسي في أي نظام غذائي لفقدان الوزن. حتى لو لم يثري الماء الحديث الجسم بالمعادن اللازمة ، فإنه على الأقل يخفف الدم.
غالبًا ما تهتم النساء بمقدار ما يمكنك الجلوس على نظام غذائي للحلبات؟ لا يمكن أن يكون الجواب لا لبس فيه. كل هذا يتوقف على التحمل الفردي والبئر. بالمقارنة مع النظام الغذائي الياباني ، فإن الحنطة السوداء أسهل بكثير في تحملها من قبل الجسم.
هل من الممكن إنقاص الوزن على الحنطة السوداء دون مجهود مادي
نعم ، يمكنك إنقاص الوزن دون زيارة صالة الألعاب الرياضية. سيكون من الممكن تحقيق نتيجة جيدة إذا كان النظام الغذائي يتضمن أقل عدد ممكن من المنتجات الإضافية. وهذا هو ، يسمح فقط الكفير منخفضة الدهون بتنويع التغذية. بعد ذلك ، سيتم إعادة ضبط حتى حنطة الحنطة السوداء لمدة ثلاثة أيام من 5 إلى 7 كجم.
قائمة تقريبية لكل يوم (7 و 14 يومًا)
يستخدم العديد من المشاهير نظام غذائي الحنطة السوداء. يزعمون أنه في غضون أيام قليلة ، تغادر المجلدات عند الخصر.
على سبيل المثال ، حاول المغني الشهير إنقاص الوزن حتى بمساعدة الأرز بولجور. أصر على الماء المغلي دون الطبخ. ولكن بعد ذلك أدركت أن الحنطة السوداء أفضل من أرز بولجور. تم تصميم النظام الغذائي الأسبوعي للمغني لفقدان الوزن السريع. في 7 أيام تمكنت من التخلص من ما يصل إلى 6 كجم. شاركت الفتاة بسعادة "سلاحها السري".
النظام الغذائي لمدة 7 أيام
| أيام الأسبوع | إفطار | عشاء | عشاء |
| الاثنين | الحنطة السوداء البخارية مع الفواكه والشاي الأخضر | سلطة مع الطماطم والفلفل الحلو ، التفاح كومبوت | الأسماك المسلوقة ، كوب من الكفير |
| يوم الثلاثاء | الحنطة السوداء مع الكفير ، عصير التفاح | عصيدة مع الدجاج والجبن (منخفضة) | خزفي مع المشمش المجفف والجبن المنزلية ، كوب من الحليب |
| الأربعاء | خبز الحنطة السوداء والشاي الأخضر | سلطة مع التونة والروبيان ، فريش من البرتقال | السلطة: البنجر ، الخوخ والمكسرات ، فاكهة مجففة |
| يوم الخميس | مع سرير مخمر ، التوت البري | عصيدة مع اليقطين ، علامات الشاي | صدر الدجاج في صلصة الكفير ، الكاكاو |
| جمعة | حبوب أو رقائق وشرب الزبادي | مع صلصة الصويا والأسماك المخبوزة وعصير البرتقال | سلطة الخضار الطازجة ، الشاي الأخضر. |
| السبت | الحنطة السوداء على الماء ، الكفير | مسلوق مع صدر الدجاج ، فاكهة مجففة | سلطة المأكولات البحرية والشاي العشبي |
| الأحد | مع الخضار ، الكاكاو | السمك المطهو والشاي الأخضر | السلطة: الجزر والأفوكادو والكوسة ، مشروب الفاكهة غير المثمرة |
إن نظام المغني على الحنطة السوداء غنية بالفيتامينات والمعادن ، لأن النظام الغذائي متنوع ويتم اختياره بشكل صحيح لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. سيعقد الأسبوع بدون أحمال على الجهاز الهضمي. ويكون التأثير التجديد أكبر عدة مرات ، حتى من نظام غذائي مضاد للسرطان.
النظام الغذائي لمدة أسبوعين
يتم اختيار الأطباق بحيث يحدث تنظيف الجسم الطبيعي أثناء استخدامها ، ويصبح الجلد مرنًا ، ويختفي حب الشباب ، ويختفي السيلوليت. النظر في القائمة:
| يوم | إفطار | وجبة خفيفة | عشاء | وجبة خفيفة | عشاء |
| 1 | حبوب الحنطة السوداء. | مخبوز في التفاح الفرن | حساء الحنطة السوداء بدون لحوم ، عصير الطماطم | الكفير | السمك المسلوق ، سلطة الخيار |
| 2 | مع الكفير | البرتقالي | خزفي على الحنطة السوداء مع البيض | خيار | العصيدة و 2 بيض مسلوق |
| 3 | مثل في اليوم الأول + البرتقالي | جبن | سمك مع سلطة من الجزر والملفوف | تكسير مع جبنة المنزلية | الحنطة السوداء مع الجزر والبصل |
| 4 | بطريقة مخمرة | تفاحة | دجاج مسلوق مع فطائر الحنطة السوداء | خيار | لحم العجل المخبوز مع العصيدة |
| 5 | غمر العصيدة مع الكفير | الجريب فروت | شرائح الدجاج مع الملفوف | الكفير | الحنطة السوداء مع قبر فيليه الدجاج |
| 6 | مع اللبن | تفاحة مع جبنة المنزلية في الفرن | حساء الحنطة السوداء | خيار | عصيدة مع الكوسة المخبوزة |
| 7 | عصيدة الحنطة السوداء ، مليئة بنسبة 0 ٪ من الكفير | ||||
| 8 | خزفي الحنطة السوداء ، أبل | البرتقالي | عصيدة الحنطة السوداء مع ملفوف البحر | تفاحة | وفقا لقائمة اليوم الثاني |
| 9 | كرر اليوم الأول | جبن | حساء الحنطة السوداء مع الخضار | Cracker أنا جبنة كوخ | كما في اليوم الثالث |
| 10 | مع الكفير وكوراجا | تفاح مطهو | العدس ، في طماطم مع عصيدة (الحساء) | تفاحة | لوف لحم العجل مع الخضار |
| 11 | اليوم الأول | الجريب فروت | فطائر الحنطة السوداء ، عصير البرتقال | الشاي الأخضر | مثل اليوم الخامس |
| 12 | مع الزبادي والزبيب | تفاحة | عصيدة مع فطر وسلطة من الملفوف بكين | جبن | عصيدة الحنطة السوداء مع الذرة المعلبة |
| 13 | اليوم الأول | التفاح والجبن خزفي | شرائح الدجاج وحساء الكرفس | سلطة الفاكهة | السمك المسلوق ، سلطة الخيار |
| 14 | حبوب الحنطة السوداء غمرت مع الكفير |
فقط أسبوعين ، ولكن بفضل هذا النظام الغذائي ، يمكنك رمي ما يصل إلى 12 كجم. إنه ليس أسوأ من نظام Protasov (الذي يستمر شهرًا كاملاً) ، وأسهل من نظام Dukan's Diet ، ولا يتطلب مجهودًا جسديًا مرهقًا كما في نظام كيتو. ونظامها الغذائي الغني لن يجعلك تتضور جوعًا مثل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
أيام الضرب
بئر الحنطة السوداء يزيل السموم والسموم من الجسم ، وتنظف الأوعية الدموية. إذا قمت بترتيب التفريغ الدوري ، فسيساعد ذلك على تجديد شباب الأعضاء الداخلية وحرق الدهون غير المرغوب فيها في الخصر.
في المساء ، صب 2 ملعقة كبيرة في الزجاج. الحنطة السوداء (مع جبل) ، ثم صب الكفير خالية من الدهون. في الصباح ، يُضاف الخوخ المفروم إلى الخليط الناتج. يمكن مقارنة هذه العصيدة مع panicle. إنها تزيل الركود في الأمعاء وتحسن الأيض.
محتوى الوزن وحمر السعرات الحرارية من الحنطة السوداء الجافة والمغطاة
بادئ ذي بدء ، بالنسبة لجزء واحد من عصيدة الحنطة السوداء ، سيتطلب 30 غرام من الحبوب (تقريبا هذا الوزن في ملعقة كبيرة مع تل). في شكل مسلوق ، سيكون 60 غرام من المنتج.
- 30 غرام من الجفاف - 115 كيلو كالوري ،
- 30 غرام من المغلي - 55 كيلو كالوري.
سيكون وزن كوب من الحبوب الجافة حوالي 250 جم.
كم يزداد وزن الحنطة السوداء أثناء الطهي؟
الحنطة السوداء لديها خاصية المعالجة الحرارية بالمضاعفة. يجب أن تؤخذ في الاعتبار أن الوزن بعد الطهي يعتمد على كمية الماء المضافة إلى الحبوب. حاول مراقبة النسب ، سيتطلب كوب واحد 400 مل من الماء.
المنتجات المسموح بها وحظرها
الحنطة السوداء لفقدان الوزن يشير إلى أحادي. الطعام خلال هذه الفترة نادر إلى حد ما. يمكنك تناول عدد قليل من المنتجات: العصيدة المسلوقة بدون الملح والزيت ، والكافير منخفض الدسم أو الزبادي ، والتفاح الأخضر.
يجب أن يكون الماء في حالة سكر بكميات غير محدودة. حاول شرب معظم السائل حتى الساعة 16:00. هذا سوف يتجنب تورم صباح الجسم.
من أجل أن يكون نتيجة النظام الغذائي فعالًا ، يجب استبعاد الأطعمة المالحة والمدخنة والحلوة من النظام الغذائي.
يعني تعريف "أحادي" أن المكون الرئيسي في النظام الغذائي هو واحد. في حالتنا ، هذا هو الحنطة السوداء. لذلك ، من أجل تقليل نقص الفيتامينات في الجسم ، من الضروري أخذ استعدادات بوليفيتامين.
يشكو معظم الوزن الذي يفقد من أنه من الصعب تناول الطعام دون حل ، لأنه صعب. لكي أتناول الطعام الأكثر متعة ، ولكن في الوقت نفسه منخفضة -كالوري ، على النظام الغذائي ، يمكنك تناول الحنطة السوداء بقطع من البرتقال أو الجريب فروت.
موانع الحمية السوداء
نعم ، لديها سلبياتها وإيجابياتها. وتشمل العيوب موانع. بشكل تقليدي ، يمكن تقسيمها إلى ثلاث فئات:
- الفسيولوجي: الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، دورة الحيض ، انقطاع الطمث ، المراهقة المبكرة.
- الحالات الظرفية ناتجة عن عدد من حالات الحياة ، والتي من الضروري خلالها الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وزيادة تركيز اهتمام الإنسان.
- الأمراض: التهاب المعدة ، مرض السكري ، اضطراب الأمعاء ، فشل القلب والأوعية الدموية الشديدة.
إذا لاحظت أن النظام الغذائي يؤثر سلبًا على بئرك ، أي: الرأس يؤلمني ، تقلبات الحالة المزاجية الحادة ، التهيج ، الأرق - فهذا يعني أن الوقت قد حان للتوقف.
الإخراج (كيفية ترك النظام الغذائي بشكل صحيح)
عندما يكون النظام الغذائي وراء أيام العمل المعتادة ، فإن الجانب الأكثر أهمية هو عدم إعادة كيلوغرام. للقيام بذلك ، سيكون عليك اتباع بعض القواعد يوميًا:
- عد محتوى السعرات الحرارية للمنتجات.
- يتناسب حجم الجزء بشكل مباشر مع حجم راحة يدك.
- بعد الساعة 18:00 ، من المستحيل ، فقط كوب من الكفير أو الرماد المخمر.
- لا تكون الإفراط في تناول الطعام.
- منتجات الدقيق والمخابز ، يمكن استخدام المعكرونة نادرًا للغاية.
- في الشهر الأول ، الشوفان الإفطار أو الحنطة السوداء مع الكفير. بارو لفقدان الوزن غير مناسب.
تسترشد بالوزن أعلاه ، يتم استقرار الوزن ، ولن يعوض الجسم فقدان الدهون. تدريجياً ، تعتاد على مثل هذا البيولوجي ولن تلاحظ مدى حمية النظام الغذائي المتوازن بشكل صحيح يحل محل الأطعمة الضارة من نظام غذائي يومي.
وصفات غذائية
إنبات. الحنطة السوداء الخضراء هي لقمة العيش ، والأهم من ذلك الإفطار المغذي. القائمة مع الحبوب التي تنبت متنوعة للغاية. يمكن أن يكون السلطات والأطباق الساخنة وحتى الحلويات. البراعم الخضراء تطبيع التمثيل الغذائي ونسبة BJU في الجسم. من بين النساء الفقدان ، توجد وصفة شائعة يمكن مقارنتها مع فرك للأمعاء. ها هو: نخمي من الحنطة السوداء التي تنبت ، والشبت والخلط مع الخيار ، واستخدم زيت الزيتون للتزود بالوقود. محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من جزء - 190 كيلو كالوري. Groding بسيط للغاية: صب الماء في الليل ، وشطفه في الصباح وصب في طبق عميق. عادة ، تظهر براعم بحلول هذا المساء.
شرائح الحنطة السوداء. بالنسبة للنشرات الغذائية ، سيكون مطلوبًا: الحنطة السوداء والبصل والجزر والبطاطا والبيض والزيت النباتي والملح والفلفل. مجموعة المشروب ، بارد وسقف. طحن البطاطس والجزر على مبشرة. ناعما يقطع البصل ويقلى. الجمع بين جميع المكونات وتشكيل شرحات. يقلى في الزيت النباتي المسبق على كلا الجانبين. محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من الأطباق - 64 كيلو كالوري.
الفطائر الحنطة السوداء. سيكون وجبة الإفطار الصباحية مفيدة ومفيدة إذا كنت تأكل فطائر الحنطة السوداء مع كوب من الشاي. من السهل جدًا طهيها. تغلي حتى تنضج ، تبرد وأضف بيضة ، القليل من الكفير وبعض ملاعق الدقيق. ضع العجينة في مقلاة ساخنة. يقلى على كلا الجانبين. محتوى السعرات الحرارية 100 غرام من الأطباق - 121.1 كيلو كالوري.
الحنطة السوداء مع الحليب. للتحضير ، خذ: الحنطة السوداء - 1 كوب ، حليب 1.5 ٪ من الدهون - 2 كوب. غلي الحليب ، ويقلل من الغاز وأضف الحنطة السوداء. من الضروري الطهي لمدة 7-10 دقائق حتى يتم فتح الحبوب. إذا كان لديك حليب سمين فقط ، فيمكن تخفيفه بالماء. يمكنك تناول الطعام مع الزبيب ، ولكن دون إضافة السكر. محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من الأطباق - 118 كيلو كالوري.
الحنطة السوداء وصدر الدجاج. يمكنك الطهي في طباخ بطيء أو في مقلاة. لاستخدام مثل هذا الطبق مناسب لتناول الإفطار والعشاء. بالنسبة للرجال الذين يحاولون إنقاص الوزن ، فإن هذا المزيج من المكونات سوف يرضي الشعور بالجوع وعدم الحصول على اثنين من الكيلوغرام الإضافية. إذا كنت تطبخ في مقلاة ، فقم أولاً بإخراج الدجاج ، وبعد ذلك تتم إضافة العصيدة النهائية. من الأسهل بكثير القيام به في طباخ بطيء. على اللوحة ، حدد البرنامج المناسب ، وخفض جميع المكونات في الوعاء ، وصب الماء. وفي بضع دقائق سيكون كل شيء جاهزًا. محتوى السعرات الحرارية من الطبق لكل 100 غرام - 140 كيلو كالوري.
بالمناسبة ، يتمتع الرياضيون بنظام غذائي آخر. يمكنك زيادة الوزن من الحنطة السوداء. يعتمد عدد الطعام على وزنك. ولكن يجب أن لا يقل عن 250 غرام من الحنطة السوداء الجافة و 500 غرام من الدجاج يوميًا.
حساء الحنطة السوداء. يجب أن تؤخذ المرق الخضروات وتسخينها وإضافة عدة ملاعق كبيرة من الحبوب. قطع البطاطا المقشر بالمكعبات ، وأضف الخضر المفروم بدقة والجزر المبشور. لا تضيف الزبدة إلى الحساء ، لأن الهدف الرئيسي موجه ضد الدهون. السعرات الحرارية - 38 كيلو كالوري.
حساء البصل جيد أيضا.
المرق الغذائي. بحيث لا يكون العصيدة شديدة الصلابة ، يمكنك توصيله بمرق منخفض. لإعدادها ، صب الخضروات المائية الغليان الطماطم والفلفل. بعد باردة وتقطيع إلى مكعبات وقلى مع البصل. جلب إلى الاستعداد والطحن إلى حالة البطاطا المهروسة. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جم - 56 كيلو كالوري.
الحنطة السوداء مع التفاح. فقط لا تستخدم العصيدة النهائية دون الطهي في الحقائب. كما تعلمون ، يتم بيع هذا في محلات السوبر ماركت. ويشمل عدد كبير من المستحلبات ومضافات الذوق من الأصل الكيميائي. قد تكون عواقب أخذ جسمك مؤسفًا. لتسريع عملية طبخ الطبق مناسبة للإدانة بسرعة. محتوى السعرات الحرارية - 98 كيلو كالوري.
كوكتيل الحنطة السوداء لفقدان الوزن. أعني هنا الحبوب الخام المليئة بكأس من الكفير. العصيدة ليست مخصصة لهذا المشروب. ولا يزال بإمكانك الانقسام في خلاط قوي ، حتى كتلة متجانسة. محتوى السعرات الحرارية - 51 كيلو كالوري.
ملفات تعريف الارتباط الغذائية مصنوعة من دقيق الحنطة السوداء. لإعداد ملفات تعريف الارتباط ، ستحتاج: القرفة ، الزيت النباتي ، الموز (الطحن في البطاطا المهروسة) ودقيق الحنطة السوداء. السكر لا يستحق الإضافة. اعجن العجين ، ويشكل كرات صغيرة ووضعها على ورقة الخبز. أخبز في الفرن حتى تظهر القشرة. مثل هذا العلاج سوف يروي شغف الحلويات حتى لا يكسر. محتوى السعرات الحرارية - 151 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج.
مع المخمرة أو الزبادي. أثناء النظام الغذائي السريع وأيام التفريغ ، يسعدن النساء بملء الرماد أو اللبن أو الكفير. تنقع النواة في كوب من منتج الحامض في الليل ، وفي الصباح يمكنك تناول الموزلي الناتج.
إن خصوصية مثل هذا الطبق هي أنه بمساعدته ، يمكن موازنة البروتينات والدهون والكربوهيدرات في الجسم ، بالإضافة إلى أن الحنطة السوداء الخام تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. واحد 100 غرام من جزء يحتوي على 84.1 كيلو كالوري.
نودلز الحنطة السوداء. لعشاق المعكرونة ، يمكنني تقديم بديل. يمكنك طهيه من البيض ودقيق الحنطة السوداء. اعجن العجين الحاد ، ولفه رفيعًا وقطع إلى شرائح رقيقة. طهي المعكرونة في الماء المسلوق لمدة 7 دقائق. محتوى السعرات الحرارية - 214 KCAL.
عصيدة مع الفطر. مثل هذا الطبق سوف يشبع الجسم مع الأطعمة البروتين الطبيعي. طحن الفطر ووضعه مع البصل في مقلاة تحت الغطاء لمدة 20 دقيقة. إحضارهم إلى نصف الاستهلاك. في المقلاة ، لحلالة اللحام وتجمع مع الفطر. الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. السعرات الحرارية من 100 غرام من الأطباق - 105.8 كيلو كالوري.
خزفي. امزج الحنطة السوداء مع الجبن المنزلية حتى تصبح ناعمة ، أضف الزبيب أو قطع التفاح. اخفق البيضة على الرغوة وأضف 1 ملعقة كبيرة. ل. نائم. تشليش طبق الخبز بالزيت ويصب العجين. تسخين الفرن إلى 180 درجة. مثل هذا الطوز مناسب لتناول وجبة خفيفة أو وجبة مسائية. محتوى السعرات الحرارية 176 كيلو كالوري.
الفطائر. في البداية ، لإعداد الفطائر ، عبور الحبوب على طاحونة القهوة إلى حالة الدقيق. أو شراء واحدة جاهزة في المتجر. فطائر الحنطة السوداء بسيطة للغاية. في وعاء ، اخلطي البيض ، والحليب (مخفف بالماء) - 2 كوب ، زيت نباتي - 2 ملعقة كبيرة. ل. تذكر أن طبقنا غذائي ، وبالتالي ، يجب نسيان السكر والملح. يضاف دقيق الحنطة السوداء إلى الخليط الناتج. يجب أن يكون العجين سائلًا لانتشاره جيدًا في المقلاة. محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام من الأطباق - 229.1 كيلو كالوري.
Kisel. تم تصميم Buckweneat Jelly لتطهير الجسم يوم واحد. إنه يزيل الخبث والسائل الزائد بئر. في هذه الحالة ، يتم تقليل تركيز حمض اليوريك. لا ينصح بشرب الهلام أثناء الحمل والإمساك ومرض السكري. ليس لديها النتيجة المرجوة في مكافحة زيادة الوزن. يحتوي جزء واحد من المشروب على 55 كيلو كالوري.
المراجعات والنتائج
"أحب السفر. لا سيما الرحلات الصيفية إلى البحر. قابلت زوجي في أحدهم. وقد تغيرت الحياة بشكل كبير. بصراحة ، لقد استرخت للتو. أكلت كثيرًا من الحلو ، وأدت إلى نمط حياة غير نشط. لم أجبر نفسي على الانتظار. похении хееть. нсение ыоve жжасное. р р т ур!
"بقدر ما أستطيع أن أتذكر ، منذ طفولتي كان حلم العزيزة هو ارتداء ثوب أسود صغير. ولكن مع أشكالي كان من الممكن الدخول في حقيبة فقط. في نهاية المدرسة ، كان وزني 110 كجم مع ارتفاع 167 سم. باختصار ، كنت قد كنت من أجل التغذية غير بشكل غير صحيح ، لقد تم إزعاجي من قبل أن يكون الوالديون قد أخذوا في حالة ما هو الحال بالنسبة لثلاثين. حمية غذائية.
"أريد أن أنصح جميع النساء بعد 50 عامًا ، إذا كنت ترغب في أن تفقد بسرعة وفعالية بضعة كيلوغرامات ، فإن نظامًا غذائيًا صارمًا للحنطة السوداء سيساعد هذا. خلال اليوم ، اشرب أكبر قدر ممكن من الماء ، والمشي أكثر. جسم.
رأي أطباء التغذية
بالطبع ، يعمل النظام الغذائي الحنطة السوداء على العجائب. ولكن لا تنس تلك التغذية المناسبة بعد أن تحدد النتيجة. هناك خمس قواعد أساسية ينصحها خبراء التغذية بالالتزام بـ:
- قبل يومين من النظام الغذائي ، ابدأ التحضير ، حاول الجلوس على منتجات منخفضة الكالوري.
- يجب ألا تلتزم بالونوديت لفترة طويلة. من أجل عدم إلحاق الأذى بالجسم ، الحد الأقصى لمدة 3 أيام.
- بعد النظام الغذائي ، لن تكسب جنيهات إضافية إذا قمت بحساب محتوى السعرات الحرارية من الطعام. في المتوسط ، فإن The Daily Norm for Women هو 1700 كيلو كالوري ، للرجال - 2000 كيلو كالوري.
- كل يوم ، اتبع فقدان الوزن ، إذا لم يترك الوزن ، فإن فقدان الوزن على الحنطة السوداء ليس بعد لك. من الضروري تنظيف الجسم.
- لا يمكنك بدء حدوث أحادي أثناء الدورة الشهرية. في هذا الوقت ، يضعف الجسم ، ويمكن أن تكون النتيجة أقل إثارة للإعجاب.
إذا كنت تريد أن تكون نتيجة فقدان الوزن سريعة وإيجابية ، وحتى فاجأت جميع الأقارب ، اتبع القواعد المذكورة أعلاه ، وتوقف عن التدخين وشرب الكحول. اصنع "هضبة" على نظام غذائي للحنطة السوداء ، والتخلص من الوزن الزائد ، وسيمتلئ الحياة بمشاعر وأحاسيس جديدة.